专家介绍预防落枕须做好5大措施

　　不适的姿势，以及睡觉的时候的室内的温度等可能都会造成大家早起发现颈部疼痛的问题，但是，这究竟是怎么样的一回事呢？有没有有效的预防的措施呢？下面，小编将主要的为大家做一个预防措施的介绍，希望对大家有一定的帮助。

　　落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　通过对于以上材料的阅读，相信大家对于以上介绍的预防落枕的方法有了一定的新的认识，那么，在以后的生活当中，大家可以以防万一，试试以上的预防方法，以免落枕找上门来。最后，小编祝大家身体健康。