落枕该怎么办呢

　　现在的生活节奏如此之快，而且上班族都是长期久坐电脑前的，晚上睡觉又很晚，作息不规律。如果这时候再加上落枕就十分痛苦了，白天工作无法正常进行，晚上也不能安稳入睡，真是精神和身体的双重折磨，那么，如果落枕该怎么办?在日常生活中又该如何去预防落枕呢?

　　落枕该怎么办呢?

　　方法一、更换枕头

　　落枕的原因很可能是你所使用的枕头过高，很多人喜欢枕较高的枕头，实际上，过高的枕头会使得颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，最终造成颈部的损伤。所以，发现自己落枕了，先更换下自己的枕头。

　　方法二、注意保暖

　　落枕很大一部分可能是自己睡觉时候脖子受凉，所以落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，最好围上围巾!

　　方法三、热敷脖子

　　如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。而且，热敷有助于血液循环，有助于自己快速恢复!

　　方法四、拔罐

　　如果落枕比较严重并且有明显的疼痛感的话，建议你采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

　　方法五、按摩颈部

　　对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。或者自己用电动按摩仪器给自己颈部予以按摩。

　　方法六、贴药膏

　　除了上述方法，还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

　　方法七、轻微运动

　　轻微运动有助于快速恢复，可以在坐着的时候：低头仰头、左右摆头、摇摆下颌　、缩颈部、旋转颈部。

　　以上是关于落枕该怎么办的常规处理方法，除了上面这些应急措施外，落枕患者平常还应该保持正确的睡姿，保证颈部温暖，避免寒冷刺激，还要加强锻炼多活动颈部部位，不管怎样落枕并不是什么大问题，只要稍微注意一下就可以避免的，落枕之后也只要采取正确措施很快就会恢复。