落枕后怎么睡觉

　　落枕确实是让人挺头疼的，它伴随的是脖子一动就疼。让人不敢轻易扭动。而落枕后怎么睡觉也是个很大问题。曾经这个问题困扰着人们，却又无可奈可，只能忍着。也因为太疼，太难受，人们尝试过很多种方式，使自己减轻痛苦，尽快入睡。其实这主要先了解落枕的真正原因，才能更还得对症治疗，安然入眠。

　　首先落枕的概念是要清楚的。所以落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

　　①睡眠时头颈姿势不当;

　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

　　③颈部外伤;

　　④颈部受风着凉;

　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

　　凡是病都要真正从根本上祛除才能算是真正好了。而落枕，根据原因，纠正了，才算是真正解决了。因为落枕不小心就很容易反反复复的。

　　这时，家人就很重要了。落枕的患者，身边最好要有人，毕竟因为疼痛，做很多事情都不方便，需要他人搭把手的。那么家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

　　(1) 按摩：落枕患者可以通过按摩来减轻疼痛，帮助入睡。这就要其家人的帮助。我们来水一下按摩方法：先站在落枕者后面，用一根手指轻按颈部，找出痛处，然后用从该痛处的侧颈上方开始，依次按摩，直到其肩背部，反复按摩2～3遍，再以拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩。

　　(2)热敷：我们知道凡是疼痛，用热水敷都会帮助缓和一下。这是很自然的情况。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷，是疼痛的好帮手，我们可以一旦疼痛，就可以先用热水敷一下，缓解缓解。

　　此外，也是最重要的一点。落枕后睡觉的姿势一定要正确，避免伤上加伤。那么就要首先换软软的枕头。最好把将颈部垫满，尽量平躺。

　　由于很多人习惯了侧睡，那么落枕患者若要侧躺，则最好要垫高枕头，让头、颈与身体保持自然垂直。这是落枕患者睡觉可以注意的方式。不然患者不好入睡，因为怎么动，都会疼。也不能乱转动，翻身等。