落枕怎么睡觉

  早上起来如果发现落枕了，是非常痛苦的，落枕不是很大的疾病，就是酸痛难受，一天的工作，学习都在落枕的影响下，不能好好的完成，落枕是很多人都存在的问题，睡觉的姿势不正确落枕的几率是很大的，这时候我们就要调整自己的睡眠姿势，应该怎么调整睡觉姿势，怎么睡觉不容易落枕呢?一起来看一下吧。

  1，落枕很大一部分人是因为睡觉喜欢用高枕头，经常睡觉使用高枕头，而高枕头是落枕很大的原因，所以要换掉高枕头，不要在用高枕头睡觉，就不会由于枕高枕头引发的颈部肌肉扭伤，颈部关节由于受压也不能很好的放松，颈部肌肉可以放松下来，早起就不会落枕了。医学上证明枕头仰角40度是很适合睡觉的高度，有助于脖子和颈椎的缓解，减少脖子和肩部肌肉的酸痛，科学合理的使用枕头睡觉是必须的。

  2，睡觉姿势也是引发落枕的一个重要原因，睡觉的时候尽量避免身体胡乱活动，颈部不要扭曲，这样就不会由于颈部受力挤压，造成气血运行不畅，阻塞血脉，造成脖颈早起酸软。最好睡觉的时候平躺或者侧躺，不要趴在那里睡觉，颈部扭曲太过，是很容易落枕的。夏天的时候，也要注意睡觉的时候颈部不要受凉，颈部受凉，血液也会运行不流畅，也会落枕的，最好夏季晚上睡觉的时候关掉空调。

  3，熬夜也是很不好的，有的人晚上很晚还不睡觉，这样会造成生物钟的紊乱，就算睡觉也得不到很好的休息，睡眠没有质量，睡觉期间就会胡乱活动，颈部也很容易由于受力而落枕。所以大家要养成好的睡眠习惯和有一个好的睡眠环境，不要熬夜，不但会落枕，对身体也是很不健康的。