脖子落枕怎么好得快

       每个人的睡姿不同，所以很可能会造成脖子落枕的情况，尤其是趴着睡和侧躺着睡，还有出门受了凉吹到了脖子也会出现疼痛的情况，落枕一般都是个人原因引起的，虽然问题不大，但是脖子落枕会非常不舒服，影响我们的生活和工作，下面我们一起来看看脖子落枕怎么好得快呢？

　　首先，脖子落枕的第一感觉就是疼痛，所以我们刚开始落枕的时候应该多用手按摩按摩脖子，尤其是按疼痛的地方，这样能够疏通疼痛部位的血液和筋骨，沿着疼痛的地方慢慢扩大范围的按摩，这样可以让肌肉放松不会紧绷着，对于缓解疼痛有一定的帮助。

　　其次，脖子落枕出现疼痛一定要活动脖子，越是不活动脖子好的越慢，我们平时工作完了可以轻轻转动脖子，让脖子做一个循环运动，同时用手按压脖子后面的地方，两者结合起来可以有效的缓解落枕现象，而且对于颈椎也是非常有帮助的。

　　最后，可以用热毛巾、热水袋等对落枕部位进行热敷，想要缓解疼痛的有效办法就是热敷，所以晚上用烧开的热水烫热毛巾，敷在脖子上，每隔10分钟换一次毛巾，这样睡一觉起来脖子会感觉轻松很多，或者用吹风机对着脖子吹也可以。

　　脖子落枕一定要调整自己的睡姿，尽量平躺着睡觉，不要再继续压迫神经，而且平时尽量多多注意脖子的保暖，不要让脖子着凉，晚上睡觉之前洗个热水澡或者用毛巾热敷，都能够有效的帮助我们缓解疼痛，如果实在疼得不行可以贴一些膏药缓解。