睡落枕了怎么办才好

　　落枕可以说是平时最常遇到的一种问题，虽然不是一种疾病，可是当睡落枕之后脖子就会不舒服，也活动不灵活，脖子这个地方特别的僵硬，有时候不断的按摩之后吧，才可能有点好转的症状，脖子处没有那么僵硬了，也可以慢慢的小动作的活动了，因此对于睡觉之后的不太严重的落枕情况，可以用一些简单的方法来缓解症状的，那来看看都可以用哪些方法来缓解落枕的症状吧。　

　　1.要说到对于睡觉后出现的睡落枕的情况发生后，一般不是太严重的情况下，自己就可以在家里用一些小方法来缓解僵硬疼痛的症状的，最先用到的可以是冷敷，因为生活中一般落枕大多的症状就是脖子处的局部疼痛、僵硬。根据落枕程度不同，脖子疼痛症状也是不一样的，这时候可以用干净的毛巾包上一些小冰粒冷敷疼痛部位就行，一天20分钟左右，一天敷两次就行。不过还有一种就是可以用热毛巾进行热敷，对于疼痛部位缓解症状也是有不错效果的。

　　2.除了上面提到的对于睡觉落枕之后的热敷和冷敷缓解疼痛之外，还可以用按摩的方法进行，其实一般就算不知道自己是睡觉落枕了，只要早起脖子疼痛的时候，一般都会用手轻轻的按摩后面脖劲疼痛部位的，不过也不要乱按摩的，一定找对方法对行，这时候最好是家里人给按摩最好。落枕的人一般要坐着，按摩的人是可以一个手扶住头部，另一只手地肩膀的疼痛处进行轻轻按摩，还可两手同时向肩外部轻推，从而达到分离疼痛点的作用，这样一天可以做5次左右就可以了。这样做脖子和肩部疼痛都可缓解。

　　3.其实要说到睡觉落枕的情况发生，也可能会与睡觉用的枕头有一定关系，尤其枕头用的不合适，还容易变形，这样就会容易出现落枕的情况，因此对于枕头要求就是不易变形才行，这样就枕头一般会处于合理的高度，能让颈椎舒服一点，不至于加重颈椎病，这时候也可以在枕芯中加入一些药物，如果颈部摩擦枕头时候，药物就会起到作用能促进循环通畅，这种情况也可以减少落枕情况发生的。

　　总之也不要轻视睡觉落枕的情况发生，如果是因睡觉时间或者是睡觉姿势不对引起的落枕，那可以通过上面说的热敷或者是按摩来调节疼痛之外，还可以用一些保健枕头，也不有错的效果，但是这些都已经做到了，还是会经常性的落枕，那就得去医院检查了，看是不是有颈椎病，这个病也是会脖子疼痛僵硬的。