晚上睡觉落枕怎么办

       平时在生活当中我们在睡觉的过程当中很难控制自己正常的睡觉姿势一些人经常胃部阵阵痛，有一些人在晚上睡觉的过程当中有梦游的习惯或者长期枕着胳膊睡这会造成睡眠姿势不正确身上的肌肉也会经常的酸痛疲劳，甚至一些颈椎骨都会受到相应的累积，造成落枕之后，白天的工作情况也出现了一定的问题，那么想要缓解可以通过以下几种方式。

       1.很多人在睡觉的过程当中都会选择比较高的枕头，感觉睡觉非常的舒服蹲长时间枕高枕头会对颈椎造成很大的伤害而且长期会让颈椎周围的一些肌肉受到影响有比较疲劳的情况，而且肌肉长期处于紧张状态，会导致，肌肉内产生过度的酸，造成关节和肌肉双重损伤。

       2.很多人在睡觉的时候都喜欢开着窗户或者，开着空调或者风扇，导致一些冷空气直接对着颈椎部位，进行吹，这时候会对关节造成很大的影响而且肌肉会受凉就会出现很明显的落枕情况所以在睡觉的时候尽量保证整个身体温暖，不要开窗不要让风扇的风直接吹着颈椎部位，进行相应的调整可以减少落枕的情况。

       3.很多人出现落枕之后，都会有很明显的肌肉酸痛这个时候不要用冰敷，尽量多用热水，烫毛巾，然后热敷，这种做法，尽量循环使用，因为脖子以及肌肉当中会出现很明显的凉气，及时的减少量器的技术可以减少落枕的疼痛感，并进行适当的按摩或者拔罐都可以很有效地减少落枕的情况。

       如果平时生活当中出现了落枕的情况，尽量需要注意调整自己的睡眠姿势通过不断的习惯纠正可以减少错误习惯继续形成，也对颈椎关节相对比较好，不会出现颈椎炎，另外长期喜欢在寒冷环境呆着的患者睡觉的时候尽量把脖子护理好，可以减少患有风湿的可能性。