脖子落枕该怎么办

　　落枕一般在秋季还有冬季的时候是比较常见的，但是对于夏季的时候习惯吹空调的人也是很容易出现落枕的，一般这和自己的睡姿，枕头的高低，还有受风的原因所到导致的，出现落枕不要挺着，有很多的小方法都是能够改善的。　

　　1，当出现落枕的情况，那么首先要冷敷的，一般出现落枕的情况，这都是由于急性的损伤所导致的，这一般比较常见局部有疼痛的情况，僵硬出现的，一般在四十八小时内的时候，是可以选择冷敷的，这需要冷敷在落枕的部位，需要一次进行十五分钟到半个小时就可以了，每天进行两次，如果比较严重的缓和，那么每小时冷敷一次是可以的。

　　2，当炎症减轻之后，那么是可以进行热敷的，尤其是炎症慢慢的减轻了，再进行热敷效果是很好的，可以准备热毛巾，热水袋，暖手宝，或者是红外线照射灯都是可以的，热敷在自己落枕的部位，能够促进这个部位的血液循环，对于落枕的情况改善的效果是很不错的。

　　3，尤其是在经过冷敷，热敷，落枕的情况还是没有彻底的改善，还是会伴随着疼痛的情况，那么这个时候是可以进行按摩的，这需要坐着，颈部要暴露出来，之后需要在落枕的地方涂抹上适量的红花油，准备大拇指在落枕的部位进行轻柔的按摩，并且向肩膀外进行推拿，每天进行三次到六次左右，一般在按摩的时候会有疼痛的情况，很难忍受，但是在按摩之后，落枕的疼痛是能够缓解很多的。

　　一般出现落枕的情况，都是枕头过高或者是过低的原因所导致的，所以自己在睡觉的时候，那么枕头要选择柔软的，枕头的高度不要高于自己的肩旁，尤其是睡觉的环境不要在通风口的位置，夏季的时候不要在空调房睡觉，不然都会引起落枕出现的。