落枕的治疗方法有什么

　　很多人一般都是由于受寒和不良的睡姿这些原因导致落枕的，脖子一旦落枕就会感觉到疼痛难受，会让你感觉全身都不是很舒服，给患者的生活也会带来很大的影响，那么落枕之后该怎么治疗才好呢，有什么好的治疗方法，其实落枕的朋友是可以在家做一些简单的按摩来治疗落枕的，下面我们就来介绍几种按摩方法。

　　1、伸缩自己的颈部，这个动作不论是坐着或者是站着的时候都是可以做的，只要上半身保持着直立的状态就是可以的。方法就是先要抬头挺胸，之后再将自己的颈部往前伸，要尽可能伸到身体能承受的最大范围就可以了，不能再伸长的时候就可以王辉缩了，这样连续做个十几或者是二十次，就可以防止颈部肌肉发生粘连，很好的改善颈部的不适，但要注意慢慢来，千万不要太用力。

　　2、旋转颈部，先要坐在椅子上，之后将颈部想做移动，但伸腿要保持着直立的状态，不要跟着转，转到身体能够承受的最大幅度时，两只眼睛再看向左肩膀，保持五秒钟之后再以同样的方法转向有边，左右各做十几次。这种方法能够很好的活动经络，让自己的颈部真个气血都畅通。

　　3、左右歪头，做这个动作的时候两臂要放松下垂，之后头部再向左歪，身体要保持一个直立的状态，左耳要尽量贴近左肩的位置，让后再以同样的方法想有歪，这样做个十几次。

　　4、轻柔自己的颈部，方法就是尽量坐在一个不透风的地方，避免使自己再次着凉，之后将两只手掌搓热，颈部尽量往前伸，之后在用搓热的手掌在脖子处轻轻的揉搓，要用自己指腹的力量揉。动作做起来力道可以适当的加重，动作要慢慢的加快，知道自己脖子的局部有发热的感觉为止。

　　以上的这些方法有落枕的朋友们可以选择个两三项来做，每日做两到三次就可以，一般一两天之后就可以见到效果了。对于经常落枕的患者平时要注意自己的枕头不宜太高，睡觉的时候要尽量以仰卧为主，左右侧卧为辅，平时还要注意自己的脖子保暖，注意到这些，那么就能够避免有落枕的情况发生了。