睡落枕了脖子疼怎么办啊

       出现落枕，那么会出现活动有阻碍的，尤其是对于落枕比较严重的患者，那么还会伴随着疼痛的迹象出现的，尤其是出现了落枕，及早的进行改善是很重要的，不然经常的出现落枕，会诱发颈椎疾病出现的，所以要注意一下，出现落枕及早的进行改善。

       一般出现落枕的情况，一般会持续三四天的时间的，如果不接受任何的治疗，自己也是会慢慢的康复的，但是如果落枕的情况比较严重，疼痛也很明显，想要早些的恢复，其实是有很多的方式能够改善落枕出现脖子疼的情况的。

       首先，出现落枕的时候，需要进行冷敷改善的，一般出现落枕的时候，这都是由于急性的损伤的原因所导致的，这会出现局部有疼痛，僵硬，一般在出现落枕后四十八个小时的时间进行冷敷，一次十五分钟，每天进行两次，严重的患者每小时一次，改善的效果是很不错的。

       其次，在冷敷之后进行热敷，需要在冷敷后，炎症会慢慢的消失的，在这个时候就可以进行热敷了，可以准备热毛巾，热水袋都是可以的，之后热敷在自己落枕部位有疼痛的情况是很好的改善的，一般每次热敷十分钟的时间就可以了。

       最后，在进行冷敷，热敷之后如果落枕的情况还是没有彻底的改善，还是会有疼痛的情况，那么这个时候是可以进行按摩的，可以家人帮忙按摩，或者是自己进行按摩都是可以的，在按摩的时候准备一些红花油，能够促进活血，帮助落枕早些恢复的。

       有落枕的患者要注意，自己的枕头要选择适合的，不要过硬也不要过软，不然这都会导致落枕加重的，枕头选择和自己肩膀高度相同的枕头就可以的，还有在睡觉的时候是不要在通风口的位置的，不然受风也是会导致落枕出现的。