落枕后如何睡觉

       落枕是一种很常见的症状，并不是一种疾病，落枕的另一种说法就是把脖子筋扭伤了，很多人在平时劳动的强度太大了，导致在睡觉的时候太死了，保持着一个动作睡的时间太长，而枕头的高低不合适，那么就非常容易出现落枕的现象我们都知道在落枕之后睡觉需要特别注意，不然的话，脖子就会疼痛加重，那么落枕之后如何睡觉呢？

       落枕后的患者在临睡觉前最好是穿上宽松的衣服，因为头部活动有不适感觉，最好是穿上带扣子或者拉链的开身衣服，不要穿套头的，防止总是要活动头部，并且不论是睡觉的时候还是在平时都需要轻轻的转动脖子，不要猛的抬头、转头等动作，这样很容易导致再次扭伤脖子筋或者加重症状。

       落枕后睡觉最好是选择平躺的体位，很多人在睡觉的时候总是各种姿势各种睡法，睡着之后就会走样，这也没关系，只要是舒服度够了就可以了。并且枕头要枕的低一些，不要太高也不要太硬了，枕头上最理想最有益健康的高度是我们的1个拳头高是最合适的，患者还需要注意的是睡觉的时候要注意把自己的脖子和头部都垫在枕头上，不要只是枕头部。总的来说呢，只要患者感觉到到舒适就可以了。

       如果患者是在冬季经常出现落枕的现象呢，患者这时候就需要进行保暖措施了，因为频繁出现落枕的现象，可能是患者在睡觉的时候呢不注意保暖，使自己的颈肩部受到了凉气的侵袭导致的，晚上睡觉的时候一定要注意不要把头部靠近门口、窗口几等有气流的低温地的地方，还需要盖被子，容易落枕的患者可以在自身的肩膀搭一条毛巾，保护好肩部。

       在出现了落枕之后患者在平时可以进行推拿和按摩治疗，也可以做一下热敷缓解，并且需要多多锻炼身体，吃一些补充蛋白质和热量的食物，严重的或者总是反复落枕的患者，最好去医院进行详细的检查看看有没有颈椎问题。