怎样预防落枕

       任何年纪都有可能出现落枕的情况，尤其是对于长期办公室工作的人来说，颈椎一个姿势得不到改善，那么很容易导致落枕出现，尤其是自己的睡姿不当，也会诱发落枕出现，其实落枕都是可以预防的，所以在生活中可以多注意一下。

      1，选择一个适合的枕头是预防落枕的关键，一般枕头过高会导致头晕目眩的情况出现，甚至还会颈椎疼痛，肩膀酸痛，四肢麻木，甚至落枕都是因此而来，过低的枕头也会导致血液不循环，睡觉不踏实，甚至多梦，起床后会觉得头部发胀，甚至还会伴随着眼睛充血的一个迹象，一般枕头的高度为一拳即可，这是枕头的最佳高度，枕头最好选择一个荞麦皮枕头是比较好的，透气好，而且使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等； 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。

      2，注意颈椎部位的保暖，选择了一个适合的枕头，那么也要注意自己颈椎部位的保暖，尤其是在睡觉的时候，空调的温度不要过低，颈椎的部位受到过冷的刺激，那么都是会导致肌肉血管出现痉挛的一个情况，甚至还会加重颈部板滞疼痛，尤其是在秋季冬季的时候，最好选择高领的衣服是比较好的。

      3，保持良好的姿势也很中药，尤其是避免趴在桌子上面看书，不要驼背等，尤其是不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间都能够气道预防落枕的作用。

      这些都能够有效的预防落枕的情况，在适当的时候也要多锻炼身体，最好经常的按摩一下颈椎的部位促进活血，对于办公族来说，工作一个小时后适当的活动一下颈椎，适当的按摩，都能够有效的避免落枕出现的。