睡落枕怎么办好的最快

　　落枕一般是和自己睡姿不当，又或者是受到外界的伤害，又或者是颈椎病等因素，那么这都是会导致落枕的情况出现的，一般对于有落枕的患者来说，及早的进行改善，可以适当的按摩，热敷，拔火罐等，那么都有很好的改善缓解落枕带来不舒服的情况。

　　1，当发现自己落枕后，那么是可以准备热毛巾或者是热袋来热毒自己的脖子或者是后脑勺的一个位置，这样进行热敷，是有很好的改善血液循环的一个作用，对于落枕带来的活动有阻碍，有疼痛的情况是有很好的效果的。

　　2，伸缩自己的颈椎部位也会改善落枕的情况的，尤其是伸缩颈椎的部位，选择站着或者是坐着都是可以的，需要把自己的头部轻轻的向上伸，但是不要过于用力，之后停留一下向下缩，伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

　　3，低头，仰头也是能够缓解落枕的情况的，需要先头向下，停留大概五秒钟的时间就可以进行仰头，之后也要停留五秒的时间，再做仰头的一个动作，动作一定要缓慢，不然会让落枕的情况变的更加严重的。

　　4，耸动拍打自己双肩，尤其是两边的肩膀的位置需要一同向上来进行松动，之后可以向上来转动，一般松动几分钟后，就可以轻轻的拍打自己双肩的位置，这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

　　对于睡觉出现落枕的情况，那么以上的方法缓解都是不错的，效果显著，尤其是当出现后就可以进行的，而且不费劲，但是如果落枕会反复的发作，那么就要注意去医院检查一下是否有颈椎病，颈椎病的患者也会导致反复落枕的。