落枕如何缓解

　　一些人比较容易出现落枕的情况，多半是由于颈椎不好，或者是由于睡眠的姿势不正确导致的这种情况，出现了落枕之后患者的脖子就会出现僵硬，疼痛的感觉，有的患者会连着肩膀也会疼痛，那么，落枕了要如何缓解。

　　1，只要是落枕了就要多多的注意保暖，这样才会有效的缓解落枕之后疼痛的感觉，尤其是在睡觉的时候不要着凉受风，不然落枕的症状就会变的更加的严重，可以用点伤湿止痛膏外贴，会有止痛的作用，也可以配合涂抹风油精，就可以有效的缓解患者的症状，每天晚上都要定时休息，而且还需要选择一些不软不硬的枕头，不可以采用一些太高或者是太硬的枕头，可以选择专门的治疗颈椎病的枕头，也会有好处。

　　2，50℃~60℃的热水袋敷一敷患处也会有缓解疼痛，帮助恢复的作用，还有一招最快的就是请人做做推拿按摩，可以舒筋活血，很快就可以缓解落枕的症状，没事的时候自己多扭动一下脖子也会有缓解疼痛的作用，平时也需要避免总是熬夜加班，更加不可以总是伏案工作太长的时间，不可以保持一个姿势很久，不然会很容易导致脖子肌肉痉挛，出现疼痛的症状。

　　3，轻微落枕的患者一般两天之后就可以自己好转，不用治疗都可以，要是稍微比较严重的话，可以吃点活血化淤消炎止痛药进行调理，也会得到很好的作用，必要的时候可以做做针灸进行治疗，或者是采用一些运动或者是按摩的方式进行缓解，一般情况下几天之后患者的落枕症状就会得到改善，一定要做好预防再次落枕的情况出现，睡觉的时候一定要把枕头放在最合适的位置。

　　最后，落枕之后不可以不运动，也不可以总是躺着，弄不好会越来越厉害，还需要尽量做一些脖子和肩膀的运动，做做瑜伽或者是跑步之类的都可以，只要不剧烈的猛地活动脖子就可以，平时也需要注意饮食要多样化一些。