冬季落枕怎么办？推荐落枕的处理方法

　　很多人都会落枕，尤其是青壮年、在冬季是很容易落枕的，而且之前是毫无征兆的。睡醒之后会突然觉得脖颈明显感觉酸痛，而且还不能转动脖子，给生活带来不便，还会疼痛难忍。落枕有时候也是经常性的。那么落枕有没有快速解决的方法呢?

　　首先，我们要知道都是什么原因会产生落枕呢?

　　一、长期睡眠姿势不当，头部没有自然放松，一直处于弯曲的状态，这样是很容易落枕的。

　　二、有睡觉使用高枕头的习惯，枕头过高也会使脖子处于没有放松的状态。枕头过软或过硬都会产生落枕。

　　三、颈部外伤，脖颈某处肌肉紧张导致颈椎关节扭曲，压迫脖颈处神经或肌筋，气血不畅，最后产生落枕。

　　四、颈部受凉，脖颈在睡眠时受到寒气侵入也会导致落枕。

　　如果起床后发现自己落枕了，教你几招快速缓解疼痛的妙招：

　　一、用毛巾裹住小颗粒的冰块，敷15到20分钟，可有效缓解疼痛。

　　二、按摩，在疼痛处抹上一些红花油用手指轻按患处，慢慢按摩即可缓解。

　　三、肩膀上抬、收缩脖颈，头部慢慢转向左边，静止3秒;再转到右边，同样静止3秒;反复坐上7次，同样也可以减轻疼痛。

　　四、坐正、眼睛平视前方，头部慢慢向上伸，伸到最长处;再慢慢收回来，收到不能再收，就这样反复30次，能有效缓解颈部疼痛。

　　五、热敷，用热毛巾敷在患处，不要太烫了，热度没了就再换一条热毛巾，直到疼痛感减轻消失为止。

　　如果是经常性的落枕，而且比较严重的话，最好改变一下自己的生活习惯。平时多加锻炼，特别是颈肩部的肌肉锻炼;睡觉时不要用太高的枕头，要软硬适度;冬季要注意脖颈处的保暖;不要负重太多。