脚扭伤了用冰块怎么敷

　　脚扭伤在生活中是一件常见的事情，一旦发生扭伤，轻者的只会有轻微疼痛感，严重时可能整个脚面肿胀，甚至不能行走。发生扭伤时，应立即休息，停止活动，避免活动受伤的关节是护理的第一步，其次是冰敷。那么，如何正确冰敷呢？

　　一旦扭伤了脚，很多人都会先用冷敷来减轻伤口的疼痛肿胀，接着就会用热敷来促进伤口愈合。实际上，这种做法是错误的。现代医学认为，如果条件允许，受伤后至少48小时之内都应该用冷敷。因为冷敷可减轻局部软组织充血，减轻足踝部位的肿胀。

　　冰的作用是减少伤口的血流，控制受伤部位的肿胀和内出血，使得更快恢复。发生急性脚扭伤后，多数会导致脚部的筋、肌肉组织发生损伤，病人会出现局部的疼痛、肿胀，影响活动。因此，在扭伤48小时内需要使用冰敷治疗，一定要注意一点，不能用冰直接冷敷在皮肤上，否则容易造成皮肤冻伤；需要用毛巾等隔离包裹，然后敷在皮肤上。冷敷时间不宜过长，每天可冷敷5-10次，每次5-10分钟，时间过长对肢体不利。切记不要进行不当的按摩和按摩，这样会加重炎症反应。如果冰不冷，要及时换冰。通过这种持续的皮肤降温，可以使局部血管痉挛、收缩，可以减少出血，起到止痛消肿的作用。

　　脚扭伤后应该保持冷静，不要慌张，尽量不要再用伤足继续行走，以免加重损伤及组织内出血。应及时在扭伤48小时内，用冰敷来消除肿胀，缓解疼痛感。避免冰太凉，皮肤无法接受，需要用毛巾包裹住冰块，放在脚部扭伤处；切记不要按揉，等待冰不凉了继续换冰，持续冰敷。