预防便秘发生的几大重点

　　其实，便秘不是一种疾病，是由于体内的新陈代谢不畅通而引起的，一般可能出现排便不尽感，或是排便困难，但这对人体的伤害很大，而且越来越多的人都会或多或少有便秘，下面就给大家介绍预防便秘的几个小方法吧。

　　便秘通常分为以下三大类：

　　1.无力便秘。

　　此便秘多是由于结肠无力，或是过长、扭曲、下移表现所致，表现为大便次数少或无便意感，粪便坚硬，排出困难，多见于年老体弱或育龄期妇女。

　　2.梗阻便秘。

　　这种便秘病人原有痔疮、肛窦炎、直肠炎等肛肠疾病，由于长期受到慢性炎症的刺激，会导致肛门处肌肉肥厚痉挛，或是直肠前突，松弛下移，形成肛门不完全的堵塞，通常表现为“开门”困难，病人排便显得格外费力，甚至蹲一个小时也排不出，即使排出，还常有排不净或是下坠感。

　　3.痉挛便秘。

　　多与精神因素有关，如抑郁、焦虑导致，常常便秘与腹泻交替出现。当出现便秘时具有梗阻性便秘以及无力性便秘两种类型的特点。

　　便秘的形成原因有很多种，主要包括以下几个方面：

　　1.饮食中纤维太少，或是食量太小，对胃肠道不能产生有效的刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。

　　2.当有肛肠疾病如：痔疮、肛裂、肛周脓肿等原因，因排便发生剧痛，而因为不敢排便造成便秘，又称为排便困难。

　　3.胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，就会滞留在胃或是肠道发生便秘，如肠梗阻，幽门梗阻，其中老年人特别注意癌引起梗阻或是狭窄产生便秘。

　　4.饮食中纤维太少，或食量太小，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。

　　5.精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便的反射，可产生及发展成严重便秘。

　　6.一些肠外疾病也可造成便秘，如：甲状腺功能低下、低钾血症、扑啉病等。

　　7.长期口服一些药物亦可产生便秘，如胃粘膜保护剂：丽珠得乐，思密达等，及降压药钙离子拮抗剂等。

　　所以说，大家要先确定，自己是由于什么而引起的便秘，然后再对些进行治疗。其次大家的生活中一定要养成好的生活习惯，多喝点水份，最后，适当的运动也是必不可少的，也要经常给肠胃做一些小动动哦。