男性如何克服遗精 注意生活六大细节克服遗精

　　男性遗精是正常的生理现象，精满自溢，不会影响人们的身体健康。但是如果遗精过于频繁，比如每个月遗精超过了4次，那么对身体健康的危害是比较大的。男性频繁遗精会有头晕眼花、腰酸腿痛、注意力不集中等危害，及时克服遗精非常有必要。那么，男性如何克服遗精呢？患者可以从生活中的六个细节入手。

　　避免性刺激

　　一些青少年对于性问题充满神秘感，总联想这些东西就容易遗精。患者要注意和异性保持一定的距离，远离色情物品。了解相关性知识，对性有正确的认识，克服性幻想。

　　注意性器官卫生

　　男性应该养成清洁外生殖器的习惯，有一些男性包皮过长，要及时清洗包皮垢，勤换洗内裤，尽量选择纯棉质的内裤，不要穿紧身衣裤，这样做能够有助于克服遗精。

　　调整睡眠习惯

　　频繁遗精患者睡眠时下半身不要太暖，被盖不要太重。睡眠姿势尽量平躺，避免俯卧位，尽量把手放在被子外面，避免放置在生殖器部位。睡前不吃刺激性食物，不做剧烈运动，不看色情读物，养成早睡早起的习惯。

　　蹲马步

　　蹲马步能疏通经络、增加力气，频繁遗精的男性坚持蹲马步能够克服遗精。而且蹲马步能够增强盆底肌肉的耐力，有利于男性更好地控制射精。

　　转移注意力

　　很多男性出现遗精以后心理压力很大，整天想着这件事，这将会导致遗精更为频繁，如此恶性循环，反反复复。患者可以尝试转移注意力，比如睡前听听音乐，看看小说，也能够克服遗精。

　　自我按摩

　　频繁遗精患者，在睡前可以自己按摩。用自己的手指，反复对摩丹田穴、肾俞穴进行轻按，能够调整和改善性功能，达到克服遗精的目的。

　　有的男性频繁遗精，是因为看黄色图书、电影，以及对性器官进行刺激导致的。患者一定要养成健康的生活习惯，远离这些物品。在饮食上也应注意，要避免辛辣刺激性的食物，多以清淡为主，平时可以多参加一些体育运动，这样做可以有效克服遗精。