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偏头痛

偏头痛的缓解方法

  缓解方法

  1、远离酪胺酸类食物:酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作,这类食物包括:奶酪 、巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

  2、减少摄酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

  3、学会减压:放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

  4、规律运动:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

  5、生活规律:营造安静的环境,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床。