产后气血虚弱怎么调理 调理产后气血虚的五妙招告诉你

　　女性在分娩的时候要费很大力气，再加上血液流失，所以大多数产妇都会出现气血虚的现象，这种情况不但会影响产妇的健康，也会影响哺乳，所以，产后出现气血虚之后要及时进行调理，注意产后的饮食和生活中习惯，下面来具体了解调理方法。

　　1、调理脾胃

　　产后的女性体力较弱，因为整天躺在床上，所以食欲和消化能力也不好，这时候不适宜过度进补，否则会出现虚不受补的现象，产后第一周要吃清淡、容易消化、有营养的食物，不要吃太油腻、太燥热的食物，用少吃多餐的方式调理脾胃。

　　2、加强营养

　　第二周产妇的身体已经恢复得比较好，可以下床活动了，脾胃功能也基本正常，这时候可以开始适当增加饮食营养，注意肉类和蔬菜的搭配，蛋白质、维生素、铁质都是不可以缺少的营养物质，要均衡摄入。

　　3、适量进补

　　饮食补气血的效果是最好的，产妇可以进食一些滋补膳食，各种补汤是比较合适产妇食用的，也更有利于改善气血虚弱的症状。

　　4、注意休息

　　气血虚的产妇要多休息，不要劳累过度，保证睡眠也是可以调理气血的，如果睡眠不好，经常忧思过度，会加重气血虚的现象。产妇要保证充足的睡眠时间和快乐的心情，注意避免受寒。

　　5、选择合适的食物

　　产后吃什么直接决定了产妇的身体恢复效果。营养食品可以促进产妇的康复。产后补血应吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等。此外，产后还要多吃蛋白质多的食物，如鱼、豆制品。产后注意饮食均衡，阿胶、当归、燕窝等食物虽然滋补，但是也不能天天吃，要注意食物搭配均衡。

　　产后气血虚弱可能是分娩过程中出血过多或产后营养不足造成的，所以应多吃营养丰富的食物，补充身体缺乏的营养。尤其是产后第三周的营养补充是最关键的。此外，如果气血虚导致奶水分泌不足，这种情况可以用奶粉喂养，不过只要及时调理，气虚充足就不会影响乳汁分泌了。