帮助睡眠三步法，远离入睡困难

　　入睡困难，在如今这个社会其出现的概率还是不小的。那么对于这样一个麻烦的问题，我们该怎样应对呢?大家不用担心，下面就教大家一个非常有效的方法，来应对这个麻烦。

　　“睡人先睡心”是一句解决入睡困难的名言。要做到这点却不容易。对于早期轻度入睡困难者，主要采取自我调理的方法，如保持平和的心态，出现睡不着，不要过分担心，可以寻求并消除导致入睡困难的原因，同时采取安眠三步法：

　　第一步，取热水(38～43℃)半盆，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中搓揉双脚掌5分钟左右，直到搓得脚板发热为止，最后用干毛巾擦干。

　　第二步，平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后重复一次。

　　第三步，饮一杯热牛奶。

　　以上的简单三步，大家可不能因为其简单就对其忽视哦，其治疗入睡困难这个麻烦有着非常好的效果。而这也是有大家亲身尝试之后，方才能感受到其好处。如果以后大家出现入睡困难的话，不要忘记了这个办法哦。