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入睡困难
宜吃饮食必看 忌吃饮食必看

1、宜吃含矿物质丰富的食物; 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物; 3、宜吃碱性食物。

宜吃理由1

富含碳水化合物的食物,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,有利用睡眠。

食用建议

由于芋头的黏液中含有皂甙,能刺激皮肤发痒,因此生剥芋头皮时需小心,可以倒点醋在手中,搓一搓再削皮,芋头就伤不到你了。

宜吃理由1

含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,南瓜子氨酸等成分。

食用建议

生嚼,炒食,研末,或煎汤。炒制南瓜子,以香脆为度,不可炒太久。

宜吃理由1

大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。

食用建议

生吃时,枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

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