乳糖不耐受如何补充营养

　　乳糖不耐受可以通过食用一些羊奶，摄入一些不含乳糖的谷物以及补钙和维生素D来补充营养。患者可以少量的进食一些乳制品，刺激乳糖酶的产生，如果患者发现自己没法消化乳糖，则可以根据医嘱，补充钙和维生素D，或是摄入一些不含乳糖的谷物。

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　　1、食用一些羊奶：乳糖不耐受的患者可以食用一些羊奶，它的乳糖含量比母乳和牛奶要相对较低， 产生的反应也会随之降低。同时也可以在食用奶制品之前外源性的增加体内的乳糖酶含量，这也可以在降低乳糖不耐受反应的同时补充营养。

　　2、摄入一些不含乳糖的谷物：乳糖不耐受的患者如果对一些食物完全不耐受，可以摄入一些不含乳糖的谷物，比如大豆、玉米、杏仁乳等，通过在乳制品里面添加这些谷物来补充营养。

　　3、补钙和维生素D：有些患者乳糖不耐受情况非常严重，一点乳糖都不能消化，这时就需要补充体内的钙和维生素D，用以保持牙齿和骨骼的健康，否则很可能患上骨质疏松症。这些营养素可以通过无乳糖牛奶、杏仁、大米、大白菜、鸡蛋等非乳制品获得。