手脚冰凉应该怎样来进行调理

     很多人都有手脚冰凉的情况，长时间的手脚冰凉，会让人感觉寒冷加倍，也更容易诱发其他疾病，可能的原因有血液循环障碍、阳气不足和压力过大等。对于这类体质的人来说，可以通过合理调整饮食进行改善。可以多进食热量多的食物，少吃些寒凉性的食物。

     饮食上三餐正常，不要偏食，让身体储存适当的脂肪，可帮助身体维持体温，如果工作忙碌没有办法按时吃饭，可提前准备些面包饼干类的零食适时补充热量。

     在选择食物上要多食用有足够热量的食物，如肉类、蛋奶、坚果类等，但是糖尿病和肥胖者要慎食。坚果类的如黑芝麻、核桃、松子等，水果类的如木瓜、桃、杏等，蔬菜类的如胡萝卜、韭菜、甘蓝菜等，都是饮食的最佳选择。还可以多吃些黑色食物，如黑枣、黑木耳等可以补肾暖身，其他温热性的食物如羊肉、牛肉、糙米、桂圆茶、红糖等都可以多食用。对于气虚、阳虚的人群，可以多进食一些温补的药膳来缓解，如当归生姜羊肉汤、十全滋补牛腩、冬虫夏草炖甲鱼、当归红枣补血汤等。

     如果严重可以在医生的指导下，适当服用些强身健体的中药，例如鹿茸、人参、蜂王浆等，可以增强机体的抗寒能力，另外手脚冰凉的人群一年四季要避免吃寒凉、生冷的食物，吃多了这些食物后，会进入人体消耗阳气，导致寒邪内生。

     手脚冰凉一定要及时调理，以免危害身体健康，因此在日常饮食中要避免偏食，多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果，保持营养均衡，适当的锻炼身体，只有这样才能够保证身体所需要的热量，身体才能更好地维持正常体温。