衰弱的缓解方法

　　预防方法一避免过度用脑

　　对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究，调查资料说明，脑力劳动者患病率最高。过分疲劳得不到充分休息等都可以成为神经衰弱的病因。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重；学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。因此，避免过度用脑是预防神经衰弱的最佳方式之一。

　　预防方法二注意作息安排：

　　研究发现生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏等，会造成失眠、精神倦乏等现象，缺乏充分的休息，会使紧张和疲劳得不到恢复，这也造成神经衰弱的病因之一。因此在平时养成良好的作息习惯，能有效预防神经衰弱的发生。

　　预防方法三劳逸结合：

　　生活要张弛有度，对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样不但能提高工作效率，也可以达到预防神经衰弱的效果。

　　预防方法四了解自已：

　　人贵自知，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。这是预防神经衰弱的关键。