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社交恐惧

社交恐惧症怎样预防?

  现代社会生活节奏快,工作压力大,人际关系紧张,在这个过程中社交恐惧症就越来越值得人们关注。一方面人们在渴望社交的同时,也在惧怕着社交,严重者就会患上社交恐惧症,那社交恐惧症怎样预防呢?下面给大家介绍几种方法。

  1、逐步培养对外界的适应能力。

  社交恐怖症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就 具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

  2、要从心理上去掉在社交中的自卑感。

  若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  3、要在心理上去掉“怕”字。

  正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

  4、要注意社交的形式。

  如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

  做到以上四点,自己在平常生活中再多加锻炼,这样就可以很好的避免社交恐惧症的发生。当然如果自己发生社交恐惧症时也不要焦急,自己克服不了,可以寻求家人和朋友的帮助,去掉心里“怕”的感觉,勇敢走出第一步,这样总能克服社交恐惧症的!