预防失眠的方法都有哪些?

　　如果一天两天失眠的话，那么这可能是正常的，但是如果长期失眠的话，这时候大家就要注意了，因为长期失眠会对自己的身体健康造成很大的伤害。为了自己的身体健康，平时我们需要做好失眠的预防工作，下面为大家介绍一些预防方法吧。

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　以上就是关于预防失眠的一些方法介绍，既然大家已经知道了预防失眠的一些方法，那么，在今后的生活中，为了避免受到失眠的影响，希望大家平时能够把预防工作落到实处。希望大家能够摆脱失眠的困扰。