失眠的日常调理方法有哪些

　　很多白领人群因为晚上还要加班，所以为了提神经常会和一些咖啡，这样工作起来效率也提高了，但是这样的话就很容易造成失眠，后期很难睡着，下面我们仔细了解一下失眠的日常调理方法有哪些?

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　其实如果想要改善失眠，我们必须要记住上面给大家介绍的几点了，一方面我们在睡觉之前不要喝咖啡还要茶等提神的饮品，我们可以在睡觉之前喝上一杯牛奶，同时舒舒服服的泡个脚，这样也是有助于睡眠的。