有利于治疗失眠的食品

　　我们生活在这样一个压力非常大的社会，我们每天都需要面对形形色色的人，很多复杂的人际关系是很多人非常困扰的，并且还是很容易造成失眠症状的，下面我们给大家介绍几种有利于治疗失眠的食品。

　　1、菊花

　　患者在睡前喝杯菊花茶，非常有利于睡眠，这主要是由于菊花具有其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、蜂蜜

　　少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这对于治疗失眠有非常重要的作用，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、温奶

　　很多的患者在睡前都喜欢喝奶，这是一种非常正确的行为，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉被誉为包着果皮的“安眠药”，这主要是因为香蕉里面有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　5、燕麦

　　燕麦非常有利于睡眠，这与他的成分有非常大的关系，燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　上面的五种食物对于治疗失眠都是很有帮助的，我们平时可以多吃一些水果和蔬菜，在睡觉之前也可以喝一杯热腾腾的牛奶，这样有助于我们良好的睡眠，同时我们也不要给自己太大的心理压力，保持良好的心态。