患上失眠了应该怎么办？

核心提示：患上失眠了应该怎么办？这是很多失眠患者关心的问题，失眠症，这是一种心理加精神性的疾病，得了这种疾病对人体的危害性是很大的，不少朋友都不知道在得了这种疾病后该怎么办。下面就请有问必答网专家来为大家介绍一下患上失眠症怎么办。

　　1.睡眠环境很重要

　　睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2.提高睡眠质量

　　睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　3.调节饮食

　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　小编寄语：患上失眠了应该怎么办？通过以上所介绍的内容，大家对于患上失眠症怎么办应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好护理，治疗工作。