怎样缓解视疲劳 缓解视疲劳的四个方法效果不错

　　如果看电脑或者是看手机，再或者是学习的时间过长，没有让自己的眼睛得到充分的休息的话，是很容易会出现视疲劳的情况的，长期以往还会对视力造成一定的影响。所以采取合适的方式缓解视疲劳是非常有必要的。下面就来给大家介绍一下能够有效缓解视疲劳的四个方法。

　　一、按摩

　　当出现了视疲劳的情况时，可以通过对眼部进行适度的按摩来帮助缓解疲劳的症状。首先要注意将眼睛闭上，然后对眼球做轻柔的按压，也可以动作轻柔一些，揉搓自己的眉头和眉肩部位，这样也能够有效的帮助缓解所出现的视疲劳症状。

　　二、注意劳逸结合

　　视疲劳的出现跟用眼过度有着一定的关系，所以想要缓解视疲劳的话，平时一定要注意劳逸结合，不要让自己的眼睛过于劳累。平常最好是在连续工作一个小时左右的时间，就适当的休息几分钟，看一看远处，让自己的眼睛得到充分的休息。

　　三、补充维生素a

　　维生素a对眼睛是有着很大的好处的，当出现了视疲劳的现象时，可适当的补充一些维生素a，这样就能有效缓解眼部的疲劳。平常的生活当中，也可根据实际情况多吃一些如胡萝卜之类的维生素a含量较为丰富的食物。

　　四、使用眼药水

　　很多眼药水也是有着不错的缓解视疲劳效果的，比如说珍视明滴眼液等。不过每个人实际情况都不一样，所适合的眼药水类型也不一样，若是有需要的话，可在医生的指导下选择一款较为适合自己的眼药水。

　　其实我们日常生活当中若是能够做好预防工作的话，是可以有效的防止视疲劳的出现的，建议平常一定要养成一个健康的用眼习惯，不要长时间的盯着电脑或手机，要让自己的眼睛得到充分的休息，这样就能从根源上着手，防止视疲劳的发生。