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食欲不振

食欲不振怎么预防

       身体的健康与饮食的健康有着直接的关系,良好的食欲保障了身体能够摄取到足够的能量和营养,从而使机体能够正常运转。但是,日常的生活环境和工作条件,又或是个人情绪都会影响食欲,所以我们很有必要去了解如何在不稳定的条件下预防食欲不振从而保证自己的健康。

  1.坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。

  2.要注意对食物科学地加工烹调:科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻,味道鲜美,造型别致的食物,是人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。

  3.就餐时好心情: 就餐时保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化吸收。

  4.就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足,温度适宜,餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。

  5某些药物的长期服用可导致药源性味觉障碍,要合理的用药,可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。

  6要戒烟、忌酒:过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除,戒烟对提高食欲也是非常重要的。

  7适量运动:生命在于运动,运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。

  8.补锌:孩子缺锌初期表现为厌食食欲减退,甚至不想吃饭。如果厌食出现1-2个月后,就会出现比较严重的情况, 即异食癖,也有可能出现口腔溃疡等。再发展下去,还会引起抵抗力下降,有可能出现生长迟缓,比如小孩的体格矮小,比同龄儿童矮小得多等情况。小儿补锌要从食补抓起,不能偏食,少吃或不吃零食,多吃海鲜。贝壳类的海鲜,像海蛎、花蛤,还有鱼类,植物中硬壳类的锌含量也很多,像花生、板栗、核桃。水果中可多吃 猕猴桃。”如果孩子一旦出现因为缺锌引起的厌食,除了补充食物外,还应在医生指导下服用新稀宝牌锌硒宝片补锌。

  从上面的内容我们可以看到预防食欲不振不单单是做好一两方面就可以达到的,我们在生活的方方面面都应该注意去养成良好健康的生活习惯,这样潜移默化之后,您的生活质量便会有不小的提升。预防食欲不振并不困难,最后祝您拥有愉快健康的生活。