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头胀
宜吃饮食必看 忌吃饮食必看

1、宜补充足量脂肪。 2、宜食富含维生素C的食物。 3、宜补充蛋白质 4、宜补充含有微量元素锌的食物。

宜吃理由1

向脑提供质量优良、丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维鞘的形成,并保证它们的良好功能。

食用建议

猪、羊、鸭、鸡、鹌鹑、麻雀等动物肉也可。

宜吃理由1

维生素C能促使细胞结构的坚固,并能消除细胞间结构的松弛或紧张状态,使机体的代谢机能旺盛,是脑发育的必要物质,充足的维生素C可使大脑功能灵活。

食用建议

番茄、卷心菜、绿茶、马铃薯等也可。

宜吃理由1

脑的发育和营养,与蛋白质的充足供应有密切关系。

食用建议

花生仁、小豆、蚕豆、芝麻、核桃仁等干果类也可选用。

宜吃理由1

微量元素锌对维持脑的功能具有一定作用,并且锌亦是超氧化物歧化酶等抗氧化物酶的辅酶,在抗衰老中具有一定作用。

食用建议

含锌量最高的食物是牡蛎,可以选用