向心性肥胖该怎样预防呢？

　　在日常生活中我们差不多见到也听说过很多种的肥胖，不同的肥胖，都有着自己不同的特点，今天我们主要给大家介绍的向心性肥胖，这是一种主要胖在肚子上的肥胖，面对这样的肥胖，我们该如何治疗呢?

　　调饮食

　　●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。

　　●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。

　　●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。

　　●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。

　　多锻炼

　　●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功)，收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。

　　●体操。运动部位均匀，运动量适中。

　　●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4—6毫米汞柱。

　　●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。

　　其实很多肥胖的发生，都是和我们的饮食和锻炼的多少分不开的，所以我们要解决肥胖这一问题，就要多注重这两方面。在饮食上少吃高热量的食物，在锻炼上要多加锻炼，这样双管齐下，才有可能治疗好向心性肥胖。