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腰酸

腰酸应该如何预防与治疗?

  1.护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感。

  2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动,切勿攀高举重。

  3.须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物。

  4.保持适当的运动。

  5.女性请勿穿高跟鞋。

  6.保持愉快放松的心情。