腰背僵硬的缓解方法

　　（1）居住的房屋应向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，常常洗晒。不要在风口处睡卧。

　　（2）洗脸水要用温水，晚上洗脚，热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅。

　　（3）汗出较多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗湿后应及时更换、洗晒，避免受凉受湿。夜间出现盗汗者，可用五倍子粉加水调匀，在睡前敷于肚脐；大便秘结者，应多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。

　　（4）风湿性关节炎患者应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。

　　（5）注意气候变化，天气剧变寒冷时，及时添加衣服。注意保暖，预防感冒。

　　（6）保持良好的精神状态，正确对等疾病，不可焦虑急躁，情绪低落，也不能不在乎。要善于扑克制，努力学习，积极工作，愉快生活，保持心胸宽广。

　　（7）坚持锻炼身体，增强体质，提高自己的抗病能力。