孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

　　医学上把抽筋称为肌肉痉挛，是肌肉强制性收缩引起的，表现为局部肌肉发硬、疼痛难忍。这种情况可以发生在任何人身上，如果孕妇的小腿经常抽筋，就要了解清楚是什么原因引起的，这样才能有效消除。下面来详细了解孕妇小腿抽筋的原因和解决办法。

　　1、血钙水平低：孕妇小腿抽筋首先要排除是否缺钙，因为孕期胎儿的发育需要大量的钙元素，而这个主要是通过母体补充的。如果孕妇不注意饮食护理，钙的摄入不足就会引起腿抽筋。这种情况通过补钙就可以缓解，孕妇平时要多吃含钙高的食物，比如虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、骨头汤、牛奶等。缺钙严重的孕妇还要服用钙片补钙。

　　2、受凉：受到寒冷刺激会导致孕妇的小腿出现抽筋，比如晚上睡觉不注意双腿的保暖，或者活动过后用冷水清洗小腿等。因此孕妇平时要做好双腿的保暖措施，睡觉要盖好被子。

　　3、劳累：怀孕中后期孕妇的体重增加很快，因此腿部的负担也加重，如果白天走路或者站立时间较长，腿部肌肉乳酸堆积过多就会引起腿抽筋。孕妇平时要多休息，小腿劳累的时候可以适当按摩或者用温水泡脚进行放松，这样就能预防抽筋发生。

　　4、受压迫：如果孕妇晚上睡觉时长时间保持一个姿势，受到压迫的小腿就会因为血液循环不顺畅而出现抽筋。只要注意调整睡觉姿势就可以缓解。

　　5、少活动：孕妇的小腿抽筋和少活动也有一定关系，有些女性怀孕后不是躺着就是坐着，这样双腿的血液循环会受到很大影响，平时应该尽量多活动，到户外散步或者进行一些简单的活动都是可以的。

　　孕妇出现小腿抽筋要注意生活和饮食上的护理，为了避免缺钙一定要合理饮食，保证膳食营养全面均衡的同时，适当增加钙、维生素等营养物质的摄入。同时还要做到劳逸结合，避免劳累，晚上睡觉要做好腿部保暖。如果抽筋发生得比较频繁，最好到医院做一次详细的检查。　　