更年期推迟月经的方法有哪些

帮助更年期女性推迟月经的方法有很多，具体方法为适当补充雌激素、保持规律性生活、保证睡眠质量、适当增加营养等，特别建议女性多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。

1、适当补充雌激素

更年期推迟月经可适当补充雌激素。体内雌激素低下会导致更年期提前到来，想要推迟更年期，就需要适当补充补充雌激素。可以口服黄体酮、乙烯雌酚片，可以吃富含雌激素丰富的食物，比如蜂蜜、大豆制品、豆浆类等，这些食物有助于提升体内雌激素水平。

2、保持规律性生活

保持规律性生活不仅有助于夫妻关系融洽，同样可以延缓衰老，对于帮助更年期女性推迟月经有帮助。所以说，女性要注意保持规律的性生活。

3、保证睡眠质量

充足睡眠有助于卵巢的保养。更年期女性保证睡眠质量，可以有效的缓解卵巢压力，对于推迟女性更年期有帮助。建议女性晚上11点之前入睡。

4、适当增加营养

更年期女性为了推迟绝经期，建议在日常饮食上多吃营养丰富的食物，增加蛋白质、维生素的摄入，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、海带、木耳等食物，同时多吃新鲜水果和蔬菜。

另外，更年期女性想要推迟月经，还应该保持良好的心态，不管遇到什么事情，都要顺其自然。