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眼疲劳

经常眼睛疲劳吃什么好

  因为现在很多上班族都需要长时间对着电脑,导致眼睛经常疲劳,出现肿胀疼痛。而不少的儿童和老人玩手机时间长,也会出现眼睛疲劳,导致视力下降。眼睛一旦受到损伤,往往是不可逆的,所以平时就要保护好。那经常眼睛疲劳吃什么好?  

  1、多吃富含胡萝卜素的食物

  胡萝卜素对于缓解眼睛干涩和疲劳有不错的效果,所以上班族适合多吃一些富含胡萝卜素的食物,比如芥菜、胡萝卜、菠菜等。

  2、多吃富含维生素a的食物

  眼睛对于不同亮度的光线具有一定的调节能力,能快速适应不同的光线。但是如果身体缺乏维生素a,眼睛的适应能力也会下降,短时间内就不能适应一些不同光线,所以容易出现干涩、疲劳、白斑等症状。这种情况下,要多补充维生素a丰富的食物,比如蛋黄、动物肝脏等。

  3、鸡蛋

  鸡蛋里面含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂和叶黄素等人体需要的矿物质。如果眼睛经常疲劳,要多吃鸡蛋里面的蛋黄,因为里面含有叶黄素和玉米黄素,可以避免眼部出现黄斑病变,同时改善视网膜。

  4、维生素b含量丰富的食物

  眼睛的视网膜里面有相当多的游离维生素b2,如果身体缺乏维生素b族元素,会导致眼睛疲劳、畏光流泪等。因此,保护视力,可以多吃一些维生素b含量丰富的食物,比如绿豆、燕麦、酸奶、瘦肉、大豆等。

  现如今,很多人因为长时间玩手机、用电脑、看书等,对眼睛造成了特别大的伤害,导致经常疲劳。时间长了还可能会引发一系列眼部疾病,所以保护眼睛要趁早。对于眼睛经常疲劳的人来说,平时可以多吃一些食物进行改善,比如富含胡萝卜素、维生素a和维生素b的食物。