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眼疲劳

哪几种营养素可以保护眼睛 保护眼睛可以吃哪些食物

  我们每天工作的时间非常的长,而现在很多人工作都会使用的电脑,长时间的盯着电脑屏幕,会给我们的眼睛带来很大的损伤,而在业余生活当中,我们也在大部分时间当中面对着手机屏幕,也会给眼睛带来伤害,那么哪几种营养素可以保护眼睛呢?保护眼睛可以吃哪些食物呢?下面我们就来了解一下吧。

  能够保护眼睛的最重要的营养元素就是胡萝卜素了,所以我们要在日常生活当中多吃富含胡萝卜素的食物,比如说胡萝卜以及其他深黄色的蔬菜当中,都含有非常丰富的胡萝卜素,像是南瓜以及西红柿等等。

  另外,维生素e也是可以保护我们眼睛的一种重要的营养元素,所以我们平时也可以多只富含维生素e的食物富含维生素e的食物有很多,我们经常吃的植物油当中都含有比较丰富的维生素e,比如花生油瓜子油等等。除此以外,适当的吃一些坚果也能够为我们补充维生素e,比如说,核桃,松子,腰果等等。

  除此以外,b族维生素对于保护我们的眼睛维持视神经的健康也起着非常重要的作用,如果缺乏维生素b族的话,就很容易产生,畏光,视力模糊,以及眼睛流泪等症状,所以我们要多吃富含维生素b的食物,比如说糙米,全麦面包,以及动物的肝脏和牛奶等食物当中,都富含b族维生素。

  今天我们为大家介绍了可以保护眼睛的几种营养元素,因此我们平时可以多吃富含这些营养元素的食物,来保护我们的眼睛,保护视力健康。除了要注重饮食之外,想要保护眼睛,我们也要注意科学用眼,注意平时的眼睛的护理,保持好的生活习惯,都非常的重要。