孕妇出现营养不良可在日常多吃蛋白质、钙、叶酸,铁等营养物质较高的食物改善,或者在医生指导下服用营养药剂。
1、蛋白质较高的食物
孕期胎儿生长迅速,蛋白质消耗量较高,缺乏蛋白质会导致抵抗力下降,所以可多吃蛋白质较高的食物,如牛奶、瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等。
2、含钙高的食物
在孕中期因为胎儿牙齿和骨骼钙化,对钙的需求量会提高,如果孕妇身体钙不足,无法补充供应胎儿吸收,也容易出现脚抽筋,可多吃虾、鸡蛋、牛奶,各种豆制品等含钙高的食物。
3、叶酸较高的食物
叶酸可促进血红蛋白合成,降低孕妇贫血。身体缺乏叶酸无法促进血红蛋白合成,孕妇易出现贫血,影响胎儿发育,可多吃绿叶蔬菜补充叶酸。
4、含铁高的食物
随着胎儿生长发育,孕妇血容量也会不断增加,此时如果身体缺血会出现缺铁性贫血,导致孕妇头晕,胎儿营养不良。因此可多吃牛肉、羊肉、动物内脏等含铁较高的食物。
孕期孕妇要保持营养均衡,饮食多样化,饮食以清淡,容易消化为主,避免辛辣刺激,才能在补充营养的同时避免伤害胎儿。