足跟痛的预防方法

　　可以说，足跟痛是发生在任何年龄阶段的，所以我们治疗方法也是适用于所有的年龄阶段的，但是相对起来说，年轻阶段还是患足跟痛概率比较大的阶段，因为青年人的活动量是比较大的，因为外伤引发的足跟痛的几率比较多。

　　1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

　　2.老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

　　3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

　　3.类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

　　4.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

　　通过上面的介绍，大家知道了还怎样的预防足跟痛了吧?特别是青年人，更要注意好对自己足跟的保护，因为年轻时不好好保护，年老的时候小心落下什么毛病，所以年轻人要尤其的注意足跟痛的问题。