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骶椎腰化
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骶椎腰化的缓解方法
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时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以预防。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼。还要注意保温,禁止长时间弓腰坐、卧;加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰,左右侧屈,仰卧举腿等,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等来实施运动上的预防。
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