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1、含钙较多的食物; 2、富含叶酸的食物; 3、富含铁的食物; 4、含有丰富锌的食物; 5、富含维生素的食物。
宜吃食物列表 宜吃理由 食用建议
菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E 鸡蛋跟菠菜搭配,2周1次。
水果 保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖 尽量削皮,上面可能附带一些农药
含有丰富的维生素B17又是极有效的抗癌物质,并且只对癌细胞有杀灭作用 苦杏仁有一定的毒性,在食用的时候必须注意脱毒。具体方法:将果仁去皮去尖,热水浸泡一天,不加盖煮熟,使氢氰酸挥发干净后再食用。
动物肝脏 维生素A最丰富,而且铁的含量极高,又容易吸收 不要食用过量,避免导致胆固醇过高
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