菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E

鸡蛋跟菠菜搭配，2周1次。

保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖

尽量削皮，上面可能附带一些农药

含有丰富的维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用

苦杏仁有一定的毒性，在食用的时候必须注意脱毒。具体方法：将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发干净后再食用。

维生素A最丰富，而且铁的含量极高，又容易吸收

不要食用过量，避免导致胆固醇过高

乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足

最好禁止

妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能

少量是可以服用，建议3天一次。

会减少男性激素分泌，抑制精子活力

最好能禁止

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用

每天吃一瓣生蒜是比较合适，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了，多吃并无益处