减肥期间可以吃麦片吗更新时间:2022-08-26

减肥期间可以吃麦片。麦片中含有丰富的膳食纤维，作为一种食物食用有助于促进胃肠道的蠕动，减肥期间适当的吃一些麦片，可以提高人的饱腹感，还有缓解便秘的功效，同时可以调节身体内的血糖和血脂。

麦片里面含有大量的可溶性膳食纤维，属于一种非常好的主食，吃麦片也会有效的减少一些其他食物的摄入，不过麦片的热量也是比较高的，所以不要长期吃太多的燕麦。

体重基数大可能是由于日常生活中缺乏锻炼，也有可能是暴饮暴食，不规律饮食，节食减肥后报复性饮食，或身体本身患有疾病，治疗时使用了激素类药物等各方面的原因而导致的，如果一直不进行克制，可能会引发身体的血糖以及血压出现异常。 减肥的方法还有：

1、生理期减肥。运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，来达到减重的目的，但切记不可剧烈运动。

2、早食减肥，少食多餐。在人感觉到饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法，如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌，少食多餐以及正餐前进食，可以减少食物的摄人量。

3、晚餐蔬果减肥。晚上进食以蔬菜、水果为主，比如苹果、黄瓜、西红柿等，完全不吃或基本不吃米饭、粥等主食或猪肉、牛肉等肉类食品，从而降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

减肥期间重要的是做到饮食的合理化，控制好饮食的总量和饮食总热量，加强运动锻炼，才能够有利于达到真正的减肥效果。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。

审编医生

徐英中医内科 主任医师 医院：朝阳市第二医院

主治疾病：乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺...详情>