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关节的健康程度对我们的生活质量有十分重要的影响。在步入中年之后如果没事就浑身各处关节出现疼痛，相信也是会给我们的生活造成巨大的困扰。但是其实我们很多年轻人平时并不会注意保护自己的关节，今天就给大家介绍4个妙招，可以有效帮助我们锻炼保护关节。
1，首先就是不管在什么做什么运动之前都要做好充分的热身运动，直接进行大体量的运动会给自己的身体增加不必要的负担，让我们感到精神不足疲倦劳累。而往往关节的损伤会发生在这个时候。所以我们一定记住，在运动前让身体的肌肉群和关节先进行收缩活动，加快血液循环，减少运动导致的伤害发生。
2，做一些瑜伽，骑车，游泳等冲击性不是特别强的运动。这些运动可以有效锻炼我们关节附近的肌肉群，可以增加肌腱的力量，起到保护我们关节的作用。在运动的时候要使用正确的运动姿势，并且一旦出现关节不舒服的情况，就适当减少运动量和运动频率。同时在运动的时候我们也可以选择穿橡胶底的鞋子，并且可以佩戴护膝等保护性装备。
3，注意不要过量运动。现在社会我们一般人平时上班基本上都是很缺乏锻炼的，如果在休息日突然进行过量的运动，我们的关节很有可能会不能适应这个运动量从而受损，引起关节肌肉尖锐的疼痛，这种疼痛和肌肉锻炼之后出现的乳酸疼痛是不一样的，这样下去往往会使损伤堆积最后直接造成关节疾病。
4，合理的处理可以有效缓解关节疼痛。当我们的关节发生损伤感觉到疼痛的时候，有四个要点我们可以记住，即休息，冷敷，加压和抬高患肢。让受伤的关节充分休息，在受伤24小时内有效的冰敷，合理使用器具加压保护受伤关节，休息时抬高受伤关节。
任何事物都有其客观的寿命，关节的最佳状态只有15年左右。但是只要大家做一些有助保护关节的运动，注意个人营养，改正一些不良的生活习惯，平时注意防寒保暖，是可以有效延缓关节老化速度，增加关节寿命的。这里也希望大家可以根据上面的方法行动起来，让关节疾病远离自己。
