如何减缓膝关节老化 五大妙招教你延缓膝关节老化

膝关节是人体非常重要的的负重关节。平时一天几乎所有人体活动都需要膝关节的支撑，例如站立、行走等，但是一些随意的夸张动作都会引起膝盖不适，健康的身体具有良好的自我调节能力，尤其是年轻人，经常会在发生一些不适后自动恢复，但随着年龄的增长，身体的自我调节能力逐渐减弱，受到同样的伤害时间反射的时间越来越长，膝关节逐渐老化，那么如何缓解膝关节老化呢?下面的五大妙招教你延缓膝关节老化。

延缓膝关节老化五大妙招之注意体重

由于负荷因素，过重的体重会导致腿变形和膝盖承受压力过大，内外受力强度不一致，间接导致膝关节的关节磨损增加，从而导致骨关节炎的发作，因此控制体重在健康的范围内对膝关节是有一定保护作用的。

延缓膝关节老化五大妙招之避免创伤

膝盖中有一层软骨如发生退化或病变可引起骨关节炎，外界的创伤会直接的引发软骨病变，尤其是老年人如果发生创伤后恢复力较弱，需要很长的恢复期，长时间的不活动更会加速膝关节老化。

延缓膝关节老化五大妙招之坚持泡脚

坚持泡脚具有很好的养生效果，调整脏腑、疏通经络、促进身体代谢，同时缓解膝盖关节麻痹有显着效果。可与中草药一起使用，如艾草、红花等，这些药物有促进血液循环的效果。

延缓膝关节老化五大妙招之穿防护性较好的鞋

运动员都会穿专门的运动鞋，想要延缓膝关节老化，也要避免长时间穿硬底的鞋子，鞋底的舒适度直接影响着行走或运动时的发力，老年人的膝关节损伤较大，更应该穿着舒适度适中鞋底较厚的鞋子，避免影响行动能力。

延缓膝关节老化五大妙招之适当的运动

过度的运动会加速膝关节老化，但是如果长期不动也会让膝盖丧失应有的能力，因此在自身状况允许的情况下，可以进行一些快走、慢跑性运动，增强关节韧带弹性。

以上介绍了五种延缓膝关节老化的妙招，膝关节老化是自然的生理现象，随着人体的逐渐衰老所有器官和身体关节都会退化，延缓的方法并不能够替代医学手段，如果发生了关节炎等症状，还是需要尽早就医治疗的。

审编医生

李文鹏骨外科 主治医师 医院：佳木斯大学附属口腔医院

主治疾病：开放性骨折, 脊柱骨盆骨折，骨关节感染，颈椎病,股...详情>