含有丰富的胶原蛋白质，同时含有丰富的铁元素，可促进改制在关节的蓄积，从而缓解关节炎造成的关节疼痛不适。

50g与大枣同炖食用。

具有很好的润肠通便的作用，内含有丰富的果糖和维生素，对肠道内代谢废物的蓄积具有很好的清除性作用。

500g直接食用。

蛋白质含量高，且具有很好的温补性，能够改善关节组织的循环，促进炎症的消散，有利于关节疼痛的恢复。

500g清蒸食用。

属于寒凉性的食物，可抑制血液循环的速速，从而增加血液在关节粘膜的堵塞，可诱发关节性疼痛。

宜吃温热性的南瓜。

含有丰富的维生素、微量元素、纤维素，具有很好的改善循环促进炎症消散的作用。

250g清炒食用。

具有很强的发物特性，可增加关节组织肿胀，诱发关节疼痛的进展，甚至造成关节的活动障碍。

宜吃新鲜的淡水鱼。