关节炎如何保养与恢复 有哪些注意事项

人的身体各处都是有很多关节部位的，这些关节对我们的身体可以起到非常重要的作用，但是因为年轻的时候不注意保护好关节问题，日后就会导致关节炎的发生，在我们的身边，周围都有很多人会因为天气的变化，关节炎疾病开始反复的发作，也许大家觉得此病不会发生在我们身上，可是一旦出现就应该注意关节炎，应该如何保养和护理。

首先大家要定期的在关节的活动范围内进行锻炼，努力的把关节部位撑开，千万不要去用力过猛，避免会出现疲惫和疲倦的现象，适当的可以做一些肌肉的拉伸锻炼，有助于增强肌肉的稳固和稳固关节功能，这样的方法也是可以起到促进关节康复和修复的作用。

平时可以选择一些可以锻炼的方案，比如常见的散步，游泳，骑自行车，这些都是比较常见的锻炼方法，但是一次性不要去练习的时间太久，如果觉得关节很疲惫了，就可以选择一些其他的锻炼方法，多吃一些优蛋白，以及维生素含量较高的食物，有助于增加身体的抵抗力。

了解了关节炎的注意事项和保养方法，还需要注意关节炎的预防工作，首先平时不要去过多的损坏关节，过度的劳累，经常下蹲，爬楼梯的次数频繁，这些都是导致关节炎的重要因素，需要注意适当的去减肥，因为很多人的体重太重，也是会对关节导致压迫的。

平时可以用一些维生素c以及维生素e的口服用药，来减少关节炎疾病的风险，平时增加肌肉的力量锻炼，能够降低关节炎疾病的风险，所以预防关键的关键还是在于大家的练习，只要注意锻炼，才能够预防关节炎，防止关节炎长时间危害身体。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>